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偷心俏冤家

日行万步助健康 加快速度更有益_我的网站

射雕英雄传

A |     

科技日报北京9月13日电 (实习记者张佳欣)近日发表在《美国医学会内科杂志》和《美国医学会神经病学》上的两项研究,监测了78500名使用可穿戴跟踪器的成年人,证实每天走1万步是实现最佳健康效果的理想步数。

B |     昨日立秋,虽然离真正的秋天还远,但杭州的暑热有望随着今年第13号台风“白海豚”的活动得到暂时缓解。此外研究还发现,重要的不仅仅是走多少步,还有走多快。中央气象台8月7日18时发布台风黄色预警。台风“白海豚”预计7日晚上进入东海,将以每小时10公里到15公里的速度向偏西方向移动,预计9日下午至10日早晨在浙江到福建北部沿海地区登陆,登陆点附近及以北地区将有大范围的风雨影响。据研判,在台风强度上,“白海豚”7日下午强度有所加强,中心附近最大风力由14级增强至15级,接下来强度可能还将增强,有可能达到超强台风级(16级)。不过,“白海豚”在登陆前强度会再度减弱。这两项研究也是迄今最大规模的关于行走步数对健康影响的研究。与7月登陆我国的台风“巴威”相比,“白海豚”的局部风力有可能超过“巴威”,降雨的强度和范围更强、更广,且局地单点降水具有极端性。

C | 研究发现,每天走1万步可以降低患痴呆症、心脏病、癌症和死亡的风险。受台风影响,我省降雨时间长达5天(7日夜里至12日),强降雨主要集中在8日夜里至10日,东部、南部地区累计雨量大,单点有极端性。然而,更快的步速表现出的好处超过了所达到的步数。今天白天沿海地区部分暴雨局地大暴雨,夜里至10日浙中南和沿海地区有暴雨大暴雨,台州、温州和宁波南部局地有特大暴雨;11日浙西地区部分暴雨,局部大暴雨。研究论文合著者、悉尼大学查尔斯·珀金斯中心和医学与健康学院研究员马修·艾哈迈迪博士说:“这一研究的结论是,为了保护健康,人们不仅可以把每天走1万步作为理想目标,还可以走得更快些。再看台风对杭州的影响,预计8日到12日我市有较明显风雨过程,降雨最强时间段集中在9日到10日,过程降水时间长,累计雨量大。今天白天起全市风力逐渐增大,最强时段出现在9日白天到10日上午,最大东北风平原地区8级到10级,山区和江湖水面局地11级以上。”研究人员称,每走2000步到1万步,过早死亡的风险就会降低8%—11%。

D | 心血管疾病和癌症发病率也有类似的关联。

E | 目前,“白海豚”正受副热带高压、西风带槽脊、多台风系统等叠加影响,登陆后的移动路径仍存在一定的不确定性。同时,北部湾和西太平洋上分别有热带扰动活动,也将对“白海豚”的发展和移动路径产生一定影响。每天走的步数越多,患全因痴呆症的风险就越低。预计台风登陆后移动路径会趋于明朗,华东及后续可能受到影响的区域应高度重视台风防御,重点防范强风、暴雨及次生灾害。气象专家提醒,台风的潜在影响并不限于移动路径和登陆地点附近,移动路径和登陆点外扩区域同样存在灾害风险。

F | 每天走3800步,风险就降低了25%。即使台风深入内陆后中心强度逐渐减弱,强降水也会出现较为分散的分布。9800步是降低50%痴呆症风险的最佳步数。

G | 在山地迎风坡等特殊地形作用下,有可能会出现局地极端强降水,进而诱发山洪、泥石流等次生灾害。研究还表明,步频强度或较快的步速显示出与所有结果(痴呆症、心脏病、癌症和死亡)的有益关联,超过了每天的总步数带来的益处。这些发现可能会为基于步速的体育运动指南提供参考,并有助于制定旨在预防慢性病的有效公共卫生计划。

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Published on:20:15:01


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